中原家庭教育 水虽柔和,却能滴水穿石;人若平和,定能春风化雨,劈山凿河 圣严法师说:“有德即是福,无嗔即无祸,心宽寿自延,量大智自裕。” 生活不是一帆风顺的,每个人都会有情绪,这很正常。 但情绪就像水,宜疏不宜堵。学会控制情绪,不能把情绪看得过重,也不能一味遏制情绪的产生。 - 01 - 人生不是用来发脾气的 拿破仑说过:“能控制好自己情绪的人,比能拿得下一座城池的将军更伟大”。 胡适学识渊博、风流倜傥、儒雅温和;而妻子江冬秀相貌一般、识字有限、性格泼辣。 按理这样的夫妻是无法生活在一起的,可善于控制情绪的胡适每当遇到妻子“母狮怒吼”之时,他就借口到厕所漱口,故意把牙刷搁进杯子里,把声音弄得很响,从而避免了正面冲突。 他们最终携手一生、白首到老。张爱玲还夸奖说:“他们是旧式婚姻罕有的幸福的例子”。 俗话说,“脾气人人有,拿出来是本能,压下去才是本事”。 情绪平和是一种自行消化负面情绪的能力,不仅会让婚姻的小舟避开各个暗礁,而且婚姻的幸福指数还蹭蹭蹭的上升。 02 - 控制情绪,最能体现一个人的人品 谁都有情绪的时候,而生活的高手,一定是能控制自己情绪的人。 国学大师季羡林和臧克家曾在小饭馆吃饭发生的一件事: 季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子,而被孩子妈妈误以为欺负小孩,还被骂成:“一个大人干嘛欺负小孩,要是我儿子受伤了,跟你没完”。 幸好周围的顾客看不下去,指责女人蛮不讲理:“是孩子自己摔倒了,这位先生好心帮你扶起他,你不问青红皂白就骂人呢?” 事后,臧克家问季羡林:“你明明被人误解了,她骂你,你为何不还嘴”?季羡林笑笑说:“大家都看着呢,我何须解释”。 情绪见人品,正如老话所说:宰相肚里能撑船。你的情绪里,藏着你的气度和人品。 03 - 惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪 罗伯·怀特曾说:“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪”。 中医也常说:过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾。 这正说明了:人的情绪,和身体健康密切相关。 比如工作压力大的人多半有肠胃疾病;好强而不如意的人一般有头痛;过度焦虑的人容易脱发;经常生气的女性容易乳腺增生。 人的身体是一切的根本,脾气不好的人,一般身体也不会太好。 真正的养生,不是住好房子,不是吃保健品,而是管理好自己的情绪。04 - 学会调控自己的情绪 美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 能调控情绪的人,才能控制自己的人生。 清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释”。 郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹,画完以后,心理舒坦了。 同时,转移注意力、听音乐、跑步等,也都是调控情绪的好办法。那怎样克服不良情绪的侵扰呢?有几个小方法,帮助你调控负面情绪: 1、寻找原因 当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。 2、睡眠充足 匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 3、亲近自然 亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。” 4、积极乐观 我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。水虽柔和,却能滴水穿石;人若平和,定能春风化雨,劈山凿河。 让我们给负面情绪加固上一道堤坝,让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人,有一个幸福快乐的人生。 本文内容来源于网络 版权归原作者所有
很多儿童及青少年都有悲伤或低落的时候。偶尔悲伤是成长的一部分。然而,如果孩子表现得很悲伤、易激惹、感觉不到快乐,而且持续很多天仍不见好转,则可能是抑郁症的危险信号。 很多人认为,只有大人才会抑郁,「小孩儿懂什么」。然而事实上,儿童及青少年完全可能罹患抑郁,且研究显示发病率正在升高。每年,每7名十多岁的孩子中就有超过1人出现了有临床意义的抑郁。 典型表现 根据权威机构美国儿童青少年精神医学会(AACAP)的观点,儿童青少年抑郁的常见表现与成年人略有差异,包括: 1. 自己感觉到(或被他人观察到)抑郁、悲伤、容易哭泣、爱发脾气。 2. 从之前喜欢的事物中得到的快乐没之前那么多了。 3. 与朋友在一起或参与课外活动的时间比之前少了。 4. 食欲和/或体重与之前相比明显不一样了。 5. 睡眠比之前明显更多或更少了。 6. 容易感到疲劳,或不像之前那样精力充沛了。 7. 感觉什么事情都是自己的错,或自己一无是处。 8. 比之前更难集中注意力了。 9. 对上学不如之前那么上心了,或者在学校的表现不如之前了。 10. 有关于自杀的想法,或者想死。 此外,儿童青少年抑郁还常常伴有更多的躯体不适,如频繁头痛或胃痛。深陷抑郁的青少年还可能尝试饮酒或其他有成瘾性的东西,试图让自己感觉好一些。 关于儿童青少年抑郁针对抑郁的病因,我们并不十分清楚。有时候,当孩子压力很大或失去亲友时,抑郁悄然而至;但另外一些时候,孩子的抑郁看起来毫无缘由。欺凌与长时间使用社交媒体可能与儿童青少年抑郁有关。抑郁还可能具有家族聚集性,抑郁孩子的很多家人之前也受到过抑郁的困扰。其他一些问题,如注意缺陷、学习困难、品行障碍或焦虑障碍等,也可能升高孩子抑郁的风险。很多时候,父母并不确定孩子到底有没有抑郁,只是看着有点儿像。如果怀疑孩子存在这方面的问题,可以试着问一下他们感觉如何,是否有什么事困扰着他们。直接询问时,一些孩子会说,自己很不高兴,或者很难过很悲伤;还有一些孩子会说,他们想伤害自己,不如死了算了,甚至想自杀。一旦听到这种话,周围的人应高度谨慎,因为儿童青少年抑郁患者的自伤风险很高。 另一种确定孩子是否抑郁的方法是临床筛查——儿科或儿童精神科医生会询问孩子一些有关心情的问题,并让他们完成简单的问卷。 无论如何,家长的求助非常重要。好消息是,抑郁已经有了很多有效的治疗手段,如心理治疗。作为常用的心理治疗手段,认知行为治疗(CBT)及人际治疗(IPT)均可以有效治疗抑郁。抗抑郁药有时也可以使用,但必须谨慎权衡任何药物的利弊。 信息来源AACAP. Depression in Children and Teens. https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/The-Depressed-Child-004.aspx
很多宝爸宝妈对孩子的用药非常谨慎,他们在用药前、用药中和用药后都有很多的疑惑。针对一些常见的问题,小青老师专门请到儿童精神科专家来帮大家解惑。 很多家长会问,“药物有副作用吗?有没有依赖或成瘾?需
不同类别、化学结构的药物服用方法上有时会有差别。大多精神科药物可餐后服用,餐后1-2小时为佳。正常进食后,人体胃肠道蠕动增强,再服用药物,有利于在体内的吸收。如果空腹服用,药物刺激胃肠道可能会引起胃酸分泌增加,导致患者容易出现不适感。夜间药物一般推荐睡前1小时服用。 下面给大家介绍几种药物的特殊使用方法。 一、哌甲酯控释片(专注达),能改善注意缺陷多动障碍。此药儿童服用比例大,也有少量成人服用。推荐晨起早餐后出门前服用,每日一次,整粒吞服。药物的主要成分在包裹的药壳中间,外壳会随粪便排出体外。控释技术让药物均匀释放到体内,保证良好的吸收效果。此药为中枢兴奋剂,下午4点以后禁止使用。 二、度洛西汀肠溶片、齐拉西酮、鲁拉西酮。说明书推荐与餐同服,与食物同服可以提高生物利用度。简单说就是药物的作用效果会更好。 三、中成药小儿黄龙颗粒。针对治疗儿童青少年注意缺陷多动障碍,说明书推荐早餐及中餐,餐后各冲服一包。 四、中成药舒眠胶囊,推荐晚餐后服用2-3粒,睡前再服用2-3粒。一日两次均在傍晚之后。 五、由于儿童青少年对药物的敏感度高,首次服用剂量一般低于成人,有些医生可能会建议在使用某些药物时首服二分之一甚至四分之一片。但对于帕利哌酮缓释片(芮达)服用要求是整粒吞服,不建议拆分服用。该药分外壳与中间药物成分,药壳遇到胃液渗透到药物中间促进药物成分均匀释放到人体。此药一般推荐白天服用。 六、帕利哌酮长效针剂,该药分每月一针和三月一针。用法特殊,推荐每28天(善思达)左右肌注一次,或28×3天(善妥达)左右肌注一次。 七、利培酮口服液。每餐服用剂量需要用刻度吸管。药物用吸管直接滴到患儿嘴里,也可以滴到温水、饮料或食物中同服。 八、氟伏沙明。抗抑郁、焦虑和治疗强迫,也可促进睡眠。日剂量50mg-100mg,推荐可一次性夜间服用,如加量到日剂量200mg -300mg,建议每日分两次服用。有些抗抑郁药比如米氮平、曲唑酮和阿戈美拉汀,能改善睡眠生物节律,调整睡眠结构。建议晚餐后一次性服用。 以上是各种精神科药物的常见使用方法,但根据个人不同的情况应酌情调整,调整前建议咨询精神科医生的意见。 本文原创自青苗信息科技
直播时间:2023年07月28日19:58主讲人:李轶琛副主任医师武汉市精神卫生中心儿少心理病区问题及答案:问题:女,14,2周前去您门诊复查,调药后,早1颗德巴金,晚1颗德巴金和3颗启维,早上起床有